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讓我們直接面對(duì)現(xiàn)實(shí)——每個(gè)VI設(shè)計(jì)師在他/她的職業(yè)生涯中的某個(gè)階段都會(huì)經(jīng)歷情緒倦怠。事實(shí)上，這是一個(gè)普遍存在的問題，影響到所有工作領(lǐng)域的專業(yè)人士。

根據(jù)上海VI宣傳冊(cè)設(shè)計(jì)公司研究，20% 的員工報(bào)告說在工作場所的敬業(yè)度和倦怠程度都很高。另一份報(bào)告顯示，23% 的員工經(jīng)?；蚩偸窃诠ぷ髦懈械浇钇ＡΡM，而另外44% 的員工偶爾也會(huì)有這種感覺。

由于多種不同的原因，這顯然是一個(gè)大問題，但VI設(shè)計(jì)師如何處理呢？從長遠(yuǎn)來看，有沒有辦法克服障礙并避免創(chuàng)造性的干旱？簡短的回答是：是的，有。

有很多方法可以應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，因此我們將在這里向您展示如何避免VI設(shè)計(jì)師日常工作中的情緒倦怠。讓上海VI宣傳冊(cè)設(shè)計(jì)公司帶你來看看。

情緒倦?。憾x和后果

倦怠代表身體和/或情感力量或動(dòng)力的疲憊，通常是由于長期壓力或沮喪而導(dǎo)致的。定義本身足以找出職業(yè)疲勞的原因，但我們將在下一章深入討論。

目前，我們想解釋當(dāng)VI設(shè)計(jì)師經(jīng)歷情緒倦怠時(shí)會(huì)發(fā)生什么。以下是最常見后果的列表：

冷漠：情緒倦怠會(huì)喚起冷漠的感覺，這就是VI設(shè)計(jì)師對(duì)工作失去興趣的原因。

脫離：這是冷漠的邏輯后果，因?yàn)槟饾u開始避免參與與工作相關(guān)的活動(dòng)。

絕望：在職業(yè)生涯的這個(gè)階段，你不愿意參與，因?yàn)槟憧床坏焦ぷ鞯恼嬲康摹?/p>

超脫：這是因?yàn)槟狈ν瓿晒ぷ鞯脑竿鵁o法建立聯(lián)系。

雜亂無章：到目前為止我們提到的所有事情，很容易猜到情緒疲憊的VI設(shè)計(jì)師是雜亂無章的。他們不制定工作計(jì)劃，也不滿足專業(yè)要求。

拖延：混亂通常會(huì)導(dǎo)致拖延。您不斷地推遲活動(dòng)，卻永遠(yuǎn)無法100% 地完成工作。

失業(yè)：如果你的上司注意到情緒倦怠的上述后果，并意識(shí)到已經(jīng)有一段時(shí)間沒有任何變化，那么你可能會(huì)失業(yè)。

身體健康問題：AssignmentGeek的醫(yī)學(xué)顧問瑞安·西姆斯(Ryan Sims)表示，身體健康問題經(jīng)常被忽視，這是情緒倦怠的主要后果之一：“這種心態(tài)會(huì)導(dǎo)致失眠等身體疾病，但它甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題，如糖尿病或冠心病?！?/p>

VI設(shè)計(jì)師應(yīng)對(duì)情緒倦怠的9 種方法

如您所見，情緒倦怠確實(shí)會(huì)傷害VI設(shè)計(jì)師，并對(duì)他/她的職業(yè)和個(gè)人幸福產(chǎn)生長期影響。在這種情況下，面對(duì)問題并迅速做出反應(yīng)至關(guān)重要。我們向您展示了九種方法：

承認(rèn)你有問題

這個(gè)過程的第一步非常重要，因?yàn)槟惚仨殤?yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并承認(rèn)你有一個(gè)真正的問題?；c(diǎn)時(shí)間想想是什么困擾著你，什么是你不喜歡你的工作。

一旦你接受了情緒疲憊的事實(shí)，你就可以開始思考如何改變現(xiàn)狀，讓工作重新變得有趣。例如，您可以設(shè)定新的職業(yè)目標(biāo)或簡單地改變通常的日常生活——我們也會(huì)為此提供一些提示。

休息一下

許多VI設(shè)計(jì)師每天至少工作10 個(gè)小時(shí)，這是他們最終情緒疲憊的主要原因。它的好處是您可以立即做出反應(yīng)。

首先，你可以選擇少工作。盡管我們都喜歡超級(jí)生產(chǎn)力，但從長遠(yuǎn)來看，它是不可持續(xù)的。其次，你應(yīng)該開始在一天中多休息一下，讓自己精神煥發(fā)，讓你的思緒暫時(shí)從工作中解脫出來。

但是，如果小的變化沒有產(chǎn)生很大的不同，我們強(qiáng)烈建議您拔掉電源并休假?；ㄒ恍r(shí)間遠(yuǎn)離工作，不要接聽電話、電子郵件和消息。對(duì)于大多數(shù)設(shè)計(jì)師來說，休息一周通常足以讓他們充電并消除情緒倦怠。

改變風(fēng)景

另一種對(duì)抗職業(yè)疲勞的方法是改變場景，在熟悉的氛圍之外工作。避開你每天遇到的辦公室和同事。不時(shí)去當(dāng)?shù)氐目Х鹊昊蛟诩夜ぷ?。這個(gè)技巧并不能保證成功，但它適用于大多數(shù)不會(huì)在情感上如此強(qiáng)烈地感到精疲力竭的VI設(shè)計(jì)師。

找個(gè)愛好

對(duì)于絕大多數(shù)成年人來說，尋找愛好似乎是一件幼稚的事情，但這項(xiàng)活動(dòng)實(shí)際上具有廣泛的實(shí)際好處。愛好迫使你休息一下，花一些時(shí)間不去考慮VI設(shè)計(jì)。

除此之外，愛好會(huì)導(dǎo)致所謂的eustress，這是一種積極的壓力形式，會(huì)產(chǎn)生刺激和興奮的感覺，因?yàn)槟磳氖乱豁?xiàng)快樂的活動(dòng)。同時(shí)，愛好鼓勵(lì)您學(xué)習(xí)新事物并獲得新技能。

它還讓您有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友，加入以前不為人知的社區(qū)，并在生活中找到新的意義。所有這些都會(huì)強(qiáng)烈影響您的情緒狀況，因此您可以期待很快克服倦怠。

多睡點(diǎn)

我們已經(jīng)提到，感到壓力過大的VI設(shè)計(jì)師很可能會(huì)被專業(yè)任務(wù)壓得喘不過氣來，因此變得雜亂無章。它完全擾亂了他們通常的行為模式，而睡眠障礙只是主要后果之一。

這是什么意思？這意味著您需要找到最適合您的新節(jié)奏并多睡一會(huì)才能獲得足夠的休息。這是積累足夠能量并成功度過一天的唯一方法。但如果你起床時(shí)感覺筋疲力盡，就沒有辦法擺脫情緒上的倦怠。

擁抱健康的生活方式

睡眠習(xí)慣并不是唯一可以減少情緒倦怠感的東西。相反，您應(yīng)該擁抱全新的生活方式，每天都感到新鮮和充滿活力。我們建議您每周至少開始鍛煉兩到三次，因?yàn)檫@是擺脫壓力的最有效方法。此外，您可以改變飲食習(xí)慣，吃更健康的食物。專注于水果和蔬菜，避免吃零食、薯?xiàng)l、紅肉和其他可能會(huì)減慢速度的雜貨。

專業(yè)多元化

如果你覺得年復(fù)一年地做同樣的工作，也許是時(shí)候改變一些東西并為職業(yè)生活增添一些多樣性了。一種選擇是切換到新項(xiàng)目或轉(zhuǎn)移到同一公司內(nèi)的另一個(gè)部門。

第二種選擇是自己提出一個(gè)新項(xiàng)目，并向上級(jí)提出，說服他們?cè)囈辉?。它?yīng)該會(huì)給你一股全新的熱情，讓你投入到你真正喜歡的事情上。這兩種解決方案都是出色的破冰船，可以改變現(xiàn)狀并幫助您進(jìn)入職業(yè)生涯的下一個(gè)階段。

加入一個(gè)副項(xiàng)目

情緒倦怠通常是專業(yè)超負(fù)荷的結(jié)果，但有時(shí)解決方案并不是減少工作量。相反，有時(shí)您只需要一個(gè)新的動(dòng)力來源。

附帶項(xiàng)目可以成為這些靈感的來源之一，讓您有機(jī)會(huì)參與新的和令人興奮的VI設(shè)計(jì)活動(dòng)。你可以申請(qǐng)成為自由職業(yè)者，展示專業(yè)技能，誰知道接下來會(huì)發(fā)生什么——它甚至可能會(huì)給你一些意想不到的職業(yè)機(jī)會(huì)。

參加行業(yè)活動(dòng)

我們列表中的最后一個(gè)提示是參加與行業(yè)相關(guān)的活動(dòng)、會(huì)議和大會(huì)。雖然一開始可能看起來并不特別，但實(shí)際上這是一個(gè)結(jié)識(shí)來自世界各地的VI設(shè)計(jì)師、了解您的細(xì)分市場的最新趨勢(shì)并帶著一個(gè)充滿新鮮想法的包回來工作的好機(jī)會(huì)。

您還應(yīng)該將其視為工作休息，因?yàn)槟鷮?shí)際上不必在會(huì)議上做那么多事情。花點(diǎn)時(shí)間環(huán)顧四周，參加一些有趣的講座，并與同齡人會(huì)面。我們堅(jiān)信這是克服情緒倦怠的最簡單但最有效的方法之一。

結(jié)論

情緒倦怠是一個(gè)大問題，幾乎每個(gè)VI設(shè)計(jì)師在他們的職業(yè)生涯中遲早都會(huì)遇到。如果你不及時(shí)處理這個(gè)問題，它可能會(huì)在私人和專業(yè)上產(chǎn)生破壞性的長期后果。

在本文中，上海VI宣傳冊(cè)設(shè)計(jì)公司解釋了情緒倦怠的概念，并向您展示了VI設(shè)計(jì)師應(yīng)該處理的九種方法。情緒倦怠是一種具有挑戰(zhàn)性的精神狀況，所以我們真的希望我們的帖子能幫助您發(fā)現(xiàn)隧道盡頭的曙光。